żółty ser

Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]

Dzień 14 6 Luty 2012 Pomiary Prawie bez spadków tym razem ale rozpoczął się dziś sezon codziennych spacerów więc za tydzień powinno być lepiej. Czy powinnam coś zmieniać w misce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4d222eb0f04e9a97794b0c882f7ddc.png MISKA 1. 2 kromki chleba razowego, pasta (tuńczyk wędzony, jajka, ser biały, oliwa) 2. 1 kromka chleba [...]

[...] (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / Kcal: 13 RAZEM: B: 30,36 / T: 13,56 / W: 46,54 / Kcal: 432,4 OK [...]

[...] 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g /SFD/Images/2015/12/31/136fb26d121542939927d721676dcc9e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d2d0328196904709910e77f79ff9677b.jpg Witamina D 10,000IU [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f1ac208bddd44a8b8507c8522d9c2374.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & Białko 40g Mleko [...]

[...] z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & [...]

[...] Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/de79e89284ab4deca7877a3681d81341.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: małe conieco: parówek kilka ser żółty 2 sztuki chlebkla ze smalcem /SFD/Images/2015/12/31/a7ba74e10219460381c66a4a5a9816c9.jpg \-) Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: [...]

[...] z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/54591ce7d38245adb004b4f458d4fff3.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina ecdy x1 III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g /SFD/Images/2015/12/31/0abdcf2ede8f48aa976f733dd8e430f1.jpg Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/fed718c45833476c8dcafa8ba54a6f75.jpg 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g II Posiłek: Mięso 250-300g Ser żółty 20-40g Warzywa Keczup/sos III posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj keczup 20g Warzywa Orzechy 40-60g Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g IV [...]

[...] Elite recoup 12g posiłek potreningowy: Mięso 250-300g Keczup/sos 20g Warzywa 0-3 x15ml enzymki multiwitamina & ecdy x1 l-leucine 2-3g II Posiłek: Mięso 250-300g Ser żółty 20-40g Warzywa Keczup/sos /SFD/Images/2015/12/31/274b068cee064e99876f7f34e53878a2.jpg 6 czy 7piersi /SFD/Images/2015/12/31/f78960197a3046c5a61a16e477ad893d.jpg III [...]

[...] C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos /SFD/Images/2015/12/31/f05d839d3d8f4ab48ac72d1eb7400e35.jpg II posiłek: ryba Ser żółty 20-40g Keczup 20g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/d2ac195b61df4f8dafd3f80edc34b861.jpg /SFD/Images/2015/12/31/03f9b69e9d454dc6a3849035e98b1a8d.jpg 0-3 x15ml enzymki [...]

[...] jaj keczup 20g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/d4de47a36e354372bf0c8390bf697d64.jpg Witamina D 10,oooIU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g III Posiłek: parowki Ser żółty 20-40g Warzywa Keczup/sos /SFD/Images/2015/12/31/5c3988372f5a46d59c84624dfa558765.jpg IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) orzechy [...]

Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane zamień na owsiane/zytnie jak chcesz musli to dodaj sobie rodzynki, nasiona (słonecznik orzechy migdały itp) /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła) Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / [...]

Teraz tylko znaleść ser zółty srednio tłusty albo light ;) w jakimś markecie, bo ciasto juz wygniecione :D Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2014-04-15 23:11:09

spróbowałam jogurt i ser feta, skończyło się biegunką i od tego czasu nie ruszałam nic, ser żółty spróbuje :-)

21.03.2014 DIETA 2276kcal, 150B, 88T, 220W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. kasza jaglana, odżywka białkowa, jabłko 3.,4. polędwiczka wieprzowa, ser żółty, orzechy laskowe, oliwa z oliwek 5. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 5okg10 (8-10)/55kgx8 (6-8)/ 60kgx6 [...]

[...] 3 - całkiem ok, ciężar zostaje 4 - ciężko szło, ciężar musi zostać. Naprzeklinałam się jak głupia w trakcie%-) 15.05.2014 DNT DIETA 1969kcal, 99T, 120W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. ziemniaki, mięso z piersi indyka, boczek wędzony, ser żółty 4.,5. jajka, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem

Ser żółty posiada bardzo dobrej jakości białko. Ale niestety bardzo dużo tłuszczów nasyconych. Co powoduje że w praktyce nie jest polecany. Osobiście odradzam go. Jeżeli już chcesz zjeść ser żółty to na pewno nie w posiłku po treningowym. Najlepiej w jakimś obiedzie (tam gdzie możesz sobie pozwolić na wysoko kaloryczny posiłek)

Sorry miala byc edycja, a jakos wyszedl mi nowy post. Podawaj wartosci BTW dla kazdego posilku, bo nikomu nie chce sie liczyc i spogladac w tabele, chociaz wlasciwie to juz z moralesem znamy je niemal na pamiec . Ale przynajmniej liczyc nie trzeba. 10.00 20g rodzynek 70g płatków 130g sera chudego białego 30g orzechów włoskich Ser chudy wyrzuc ze [...]